Ruch · oddech · równowaga
Pilates online z Gabrielą
O mnie
Gabriela Piotrowska · Pilates online
Pomagam Ci zbudować regularną praktykę na macie. Pilates praktykuję od 7 lat
Zacznij spokojnie i buduj regularność
Nie musisz znać Pilatesu ani zaczynać od wysokiego poziomu. Spokojny ruch może pomóc Ci poczuć mniej sztywności, zbudować regularny nawyk i nabrać pewności na macie.
Regularność bez presji
Krótki, jasny plan ułatwia Ci znaleźć miejsce na ruch w rytmie Twojego tygodniaWięcej pewności na macie
Otrzymujesz konkretne wskazówki i wsparcie, dzięki którym wiesz, jak zacząćCzy Pilates jest dla Ciebie?
- Dla osób początkujących i wracających do ruchu
- Dla tych, którzy chcą ćwiczyć krótko, regularnie i w domu
- Dla osób, które lubią spokojne tempo i konkretne prowadzenie
Kiedy najpierw zapytać specjalistę?
Jeśli masz świeżą kontuzję, silny ból, jesteś po zabiegu lub masz wątpliwości zdrowotne, skonsultuj rozpoczęcie ćwiczeń z lekarzem lub fizjoterapeutą
Głosy z maty
Co mówią uczestniczki wyzwania?
Krótki wybór opinii po poprzedniej edycji. Efekty mogą być różne, ale każda z tych historii zaczęła się od kilku minut na macie.
Opinie pochodzą z wiadomości i ankiet uczestniczek poprzedniej edycji. Publikuję wybrane wypowiedzi za zgodą autorek; mogły zostać skrócone bez zmiany ich sensu.
Mam nadzieję, że Ci się przyda
Masz pytania? Już Ci odpowiadam
Zebrałam tutaj kilka najważniejszych informacji, żeby łatwiej było Ci znaleźć swoje miejsce w świecie Taodpilatesu
Na moim kanale Taodpilatesu znajdziesz dłuższe materiały i pomysły na spokojny Pilates
Na moim Instagramie dzielę się Pilatesem, ruchem i informacjami o kolejnych edycjach wyzwania
Chcesz wiedzieć więcej o wyzwaniu?
Wszystko opisałam na stronie mojego wyzwania 21 dni z rollerem
Nie wiesz, jaki sprzęt wybrać?
Zajrzyj na stronę ze sprzętem, gdzie zebrałam moje propozycje akcesoriów do praktyki
Chcesz o coś dopytać?
Napisz do mnie mailowo albo odezwij się na Instagramie:
Czy muszę być rozciągnięta?
Nie. Nie musisz być rozciągnięta ani mieć wcześniejszego doświadczenia. Pilates możesz zacząć z takim zakresem ruchu, jaki masz dziś, a spokojna praktyka pomoże Ci stopniowo budować mobilność
Czy Pilates jest dla mnie, jeśli mam 45 lat?
Tak. Wiek nie jest przeszkodą, żeby zacząć. Ćwicz w swoim tempie, wybieraj łagodniejsze warianty i skup się na tym, jak czujesz się w ruchu, zamiast porównywać się z innymi
Czy potrzebuję sprzętu?
Nie. Na początek wystarczy mata albo miękkie podłoże i wygodne ubranie. Dodatkowy sprzęt, taki jak roller, może urozmaicić praktykę, ale nie jest warunkiem rozpoczęcia
Ile czasu zajmuje trening?
To zależy od materiału, ale możesz zacząć nawet od kilkunastu minut. Krótszy trening, który realnie mieści się w Twoim dniu, jest lepszy niż czekanie na idealną godzinę
Czy mogę ćwiczyć, jeśli wracam po kontuzji?
Powrót do ruchu po kontuzji ustal z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeśli dostaniesz zgodę, zacznij spokojnie, wybieraj łatwiejsze warianty i przerwij ćwiczenie, gdy pojawi się ból
Co jeśli nie dam rady ćwiczyć codziennie?
Nic nie szkodzi. Codzienna praktyka nie jest konieczna — ważniejsze jest, żeby znaleźć rytm, który pasuje do Twojego życia. Wróć na matę wtedy, kiedy możesz, bez wyrzutów sumienia i nadrabiania